×
ΚΡΑΤΗΣΗ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Επιλέξτε την ειδικότητα του γιατρού που σας ενδιαφέρει, δείτε τη διαθεσιμότητα και κλείστε τώρα online ραντεβού στην Ορθοβιοτική εύκολα και γρήγορα!
Ειδικότητα
Αιματολόγος
Αλλεργιολόγος
Γαστρεντερολόγος
Καρδιολόγος
Λοιμωξιολόγος
Νευρολόγος
Νευροχειρούργος
Ογκολόγος - Παθολόγος
Ορθοπαιδικός Χειρούργος
Ορθοπαιδικός
Ουρολόγος
Παθολόγος
Ωτορινολαρυγγολόγος
Γιατρός
Ασφάλεια
ΠΕΔΥ - ΕΟΠΥΥ
OAEE
MET LIFE - ABC
BUPA
NN
CITIBANK
EUROBANK
R.B.S
Άλλο
Επίλεξε από τις διαθέσιμες ώρες
περισσότερες ώρες
Επικοινωνία
BETTER HEALTH-PREVENTION
Τμήματα
Check up
Ασφαλιστικές
PERSONALISED HEALTH
Breast Cancer
Διατροφογενετική
Γονιδιακός Έλεγχος
UPGRADE
YOUR GUT
Capsule
Enteroscan
Mayer Κοπράνων
REGENERATIVE MEDICINE
Regenerative Programs
Ενδοφλέβιες (IV) Θεραπείες
Oligoscan
Ages
Oxydant Stress
HIGH PERFORMANCE
Sleep
Quit Smoking
Ortholab Sports
CORPORATE WELLBEING
Sleep
Antistress & Relief
Quit Smoking
Ortholab Sports
VEIN
CLINIC
Sclero Venous Therapy
Σκληροθεραπεία φλεβών μικρών ευρυαγγείων
BIOIDENTICAL HORMONES
BIOIDENTICAL HORMONES
BETTER HEALTH-PREVENTION
Τμήματα
Check up
Ασφαλιστικές
PERSONALISED HEALTH
Breast Cancer
Διατροφογενετική
Γονιδιακός Έλεγχος
UPGRADE
YOUR GUT
Capsule
Enteroscan
Mayer Κοπράνων
REGENERATIVE MEDICINE
Regenerative Programs
Ενδοφλέβιες (IV) Θεραπείες
Oligoscan
Ages
Oxydant Stress
HIGH PERFORMANCE
Sleep
Quit Smoking
Ortholab Sports
CORPORATE WELLBEING
Sleep
Antistress & Relief
Quit Smoking
Ortholab Sports
VEIN
CLINIC
Sclero Venous Therapy
Σκληροθεραπεία φλεβών μικρών ευρυαγγείων
Λιποδιάλυση, Ενέργεια, Αποτοξίνωση και Ευεξία: Ποιες ουσίες αποτελούν το απόλυτο κοκτέιλ – Part 2
27 Δεκεμβρίου 2016 |
0
Για να ξαναβρεί την ισορροπία του ο οργανισμός, λοιπόν, χρειάζεται ένα κοκτέιλ από:
Βιταμίνη Β1
(vitamin B1) ή αλλιώς θειαμίνη (thiamine) είναι μια από τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι συνένζυμα, δηλαδή τις χρειάζονται τα ένζυμα για να επιτελέσουν τις διάφορες βιοχημικές λειτουργίες του μέσα στο σώμα. (Τα ένζυμα είναι πρωτεΐνες που επισπεύδουν τις βιοχημικές αντιδράσεις.) Η βιταμίνη Β1 είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας και τη μεταβίβαση σημάτων προς τα νεύρα. Βοηθά επίσης στην προστασία από τις βλάβες που προκαλούνται από το αλκοόλ. Βρίσκεται σε αφθονία στους σπόρους των δημητριακών, στους ξηρούς καρπούς και στη μαγιά της μπύρας. Καλές πηγές της βιταμίνης Β1 είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης (σιτάρι, βρώμη κλπ), το μαύρο ρύζι, η μαγιά μπύρας, οι ηλιόσποροι, οι ξηροί καρποί, το αλεύρι σόγιας, τα λαχανικά, τα πορτοκάλια, το χοιρινό κρέας, το συκώτι, το τόνος, οι πατάτες, τα όσπρια, το ρύζι, το σπανάκι, το σουσάμι. το ταχίνι, το γάλα και τα αυγά. Από τα βότανα περιέχεται στην σπιρουλίνα, τον μαϊντανό, το αλφάλφα, τη μέντα και το χαμομήλι . Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θειαμίνη, αλλά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες τότε μπορούν να αποτελέσουν σημαντική πηγή πρόσληψης βιταμίνης Β1. Όλες οι βιταμίνες Β βοηθούν τον οργανισμό να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια. Η βασική λειτουργία της βιταμίνης Β1 είναι η συμμετοχή της στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, βοηθά όμως και στο μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών. Η βιταμίνη Β1 χρειάζεται για τα μαλλιά, το δέρμα, τα μάτια και το συκώτι. Επίσης για την σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, του εγκεφάλου και της καρδιάς. Για παράδειγμα είναι απαραίτητη για την σύνθεση της ακετυλοχολίνης της οποίας η έλλειψη συνδέεται με νευρολογικές διαταραχές. Η ανεπάρκεια της Β1 προκαλεί απώλεια όρεξης, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα αυξημένη χοληστερόλη (χοληστερίνη) στο αίμα, μυϊκή ατονία και απώλεια μνήμης. Εμπλέκεται στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στην όρεξη και τη σωστή λειτουργία των μυών. Αυξάνει την πνευματική μας δραστηριότητα και είναι απαραίτητη για να έχουμε μια φυσιολογική διανοητική κατάσταση. Η βιταμινη Β1 κάνει το σώμα πιο ενεργό, καταπολεμά την νωθρότητα, αυξάνει τις αθλητικές επιδόσεις, και βοηθάει τον μηχανισμό καταπολέμησης του στρες (θεωρείται αντι-στρες βιταμίνη).
Η βιταμίνη Β2
ή αλλιώς ριβοφλαβίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία βρίσκεται στο συκώτι, τη μαγιά μπύρας, το βασιλικό πολτό, τα γαλακτοκομικά και τα δημητριακά. Συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, ενώ είναι απαραίτητη για το μυικό κια το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β2 συμβάλει επίσης στη διατήρηση της υγείας των ματιών, του δέρματος των μαλλιών και των νυχιών. Η έλλειψή της προκαλεί αδυναμία και δερματικές παθήσεις.
Η βιταμίνη Β5
, αναφέρεται και ως παντοθενικό οξύ είναι µία υδατοδιαλυτή βιταµίνη του συµπλέγµατος Β. Καλές πηγές παντοθενικού οξέος αποτελούν το κρέας, η μαγιά μπύρας, ο σολομός, τα αυγά, τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα όσπρια, τα λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο) και τα φρούτα (αβοκάντο). Η βιταμίνη Β5 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της νοητικής επίδοσης, λόγω της συμμετοχής του στη σύνθεση ορισμένων νευροδιαβιβαστών. Οι ιδιότητες της βιταμίνης Β5 είναι γνωστές στη μείωση του στρες και άλλων σχετικών διαταραχών, όπως η ανησυχία και η κατάθλιψη, καθώς το παντοθενικό οξύ συμβάλλει στη φυσιολογική ρύθμιση των στεροειδών ορμονών (κορτικοστεροειδή). Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι η διατροφική πρόσληψη παντοθενικού οξέος μπορεί να είναι ευεργετική σε άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα, καθώς έχουν βρεθεί χαμηλά επίπεδα παντοθενικού οξέος στο αίμα τους. Ωστόσο απαιτούνται επιπλέον μελέτες για να τεκμηριώσουν αυτό το όφελος. Σε μια προκαταρκτική μελέτη, η λήψη συμπληρωμάτων με παντοθενικό οξύ σε συνδυασμό με τοπική εφαρμογή κρέμας με πανθενόλη, βελτίωσε τα συμπτώματα της ακμής. Έχουν αναφερθεί επίσης ευεργετικά αποτελέσματα του παντοθενικού οξέος στην επούλωση πληγών, στην καταπολέμηση των μολύνσεων λόγω δημιουργίας αντισωμάτων και σε ορισμένες αλλεργίες.
Η βιταμίνη Β6
ή πυριδοξίνη παίρνει μέρος σε όλες σχεδόν τις βιοχημικές διαδικασίες όλων των κυττάρων του οργανισμού μας. Η βιταμίνη Β6 μετατρέπεται ταχέως στο σώμα στα συνένζυμα pyridoxal phosphate και pyridoxamine phosphate. Αυτά τα συνένζυμα παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας, στο μεταβολισμό των λιπών, στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και στην παραγωγή της αιμογλοβίνης.
Η Β6
εμπλέκεται στη μετατροπή των απαραίτητων λιπαρών οξέων σε προσταγλανδίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση της ορμονικής ισορροπίας. Επίσης, συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων των υγρών στο σώμα μέσω της εμπλοκής της στην ισορροπία καλίου/νατρίου. Επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία περισσότερο από κάθε άλλη διατροφική ουσία. Είναι πολύ χρήσιμη σε όσους υποφέρουν από κατακράτηση υγρών, είναι ήπιο διουρητικό και παρεμποδίζει τη δημιουργία πέτρας στα νεφρά. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα των αλλεργιών, της αρθρίτιδας και του ασθματος. Είναι απαραίτητη για την δημιουργία του υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, για τη διατήρηση της ισορροπίας νατρίου και καλίου στο αίμα, τη σύνθεση νουκλεϊνικών οξέων και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή συμμετέχει στην παραγωγή αντισωμάτων. Προλαβαίνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τα εμφράγματα και μετριάζει την κατάθλιψη. Σχεδόν όλα τα τρόφιμα έχουν κάποιες ποσότητες βιταμίνης Β6. Κάποια τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα βιταμίνης Β6 είναι: σιτάρι φύτρο, μαγιά μπίρας, ηλιόσποροι, φακές, μπανάνες, γαλοπούλα, κοτόπουλο, λαχανάκια Βρυξελλών, ψάρι λευκό. Η βιταμίνη Β6 για να αξιοποιηθεί χρειάζεται ριβοφλαβίνη, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Επίσης η χαμηλή στάθμη της βιταμίνης C στο αίμα μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης Β6.
Η βιταμίνη Β9
, αποκαλείται και αλλιώς φολικό οξύ, το οποίο ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β και είναι απαραίτητο για ορισμένες λειτουργίες του οργανισμού, όπως ο μεταβολισμώς των σακχάρων. Οι πάσχοντες από ανεπάρκεια φολικού οξέος αναπτύσσουν έντονο αίσθημα κόπωσης. Όταν ο οργανισμός δεν μεταβολίζει σωστά τα σάκχαρα, τότε εκτός φυσικά από την υγεία, επηρεάζεται και το σωματικό σου βάρος. Βραστή σαλάτα από μπρόκολο, αλλά και αρακάς, φασόλια, πατζάρια, μπάμιες και ξηροί καρποί, είναι καλές πηγές φολικού.
Η βιταμίνη Β12
, θεωρείται η βιταμίνη της ενέργειας και όπως όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Συμβάλλει στη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Βοηθά στη σύνθεση του DNA, στην παραγωγή των κυττάρων του αίματος και στο σχηματισμό των νεύρων. Είναι σημαντική για ένα υγιές νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Χωρίς αυτή τη βιταμίνη ο μεταβολισμός μας δεν λειτουργεί κανονικά. Επειδή η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικά προϊόντα, όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, τα αυγά, τα οστρακοειδή και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτιμάται ότι περίπου το 15% των ανθρώπων δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα Β12. Σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν κυρίως οι χορτοφάγοι, οι πάσχοντες από κοιλιοκάκη ή άλλες ασθένειες που έχουν να κάνουν με την πέψη, ή ενήλικες άνω των 50 ετών. Τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β12 συχνά περιλαμβάνουν σωματική κόπωση, αναιμία, ταχυπαλμία, αίσθημα καύσου ή μούδιασμα των άκρων, απώλεια της όρεξης, ναυτία, δυσκοιλιότητα κ.ά.
Της Θεοδώρας Γ. Καλογεράκου
Ειδικός Αντιγήρανσης και Θρέψης
Share on
Προηγούμενο άρθρο
Επόμενο άρθρο
Tags
Όλα τα άρθρα
2016
Μαϊου (5)
Οι 6 κανόνες του Ιπποκράτη κατά του καρκίνου
51χρονη σεφ αποκαλύπτει την μυστική συνταγή που την κάνει να δείχνει 20 χρόνια νεότερη
Η Ενδοσκοπική Χειρουργική της Ρινός και των Παραρρινίων Κόλπων
Ανακοίνωση
Παιδιατρικό Check-up @ Orthobiotiki
Οκτωβρίου (4)
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (HORMONE Replacement Therapy)
Ο ρόλος του μυικού ιστού στη γήρανση, την οξεία και χρόνια νόσο
Αλφαβητάρι: Ηλικιακές Κηλίδες
Generali: H Ασφάλιση Υγείας πιο προσβάσιμη και καινοτόμος από ποτέ
Σεπτεμβρίου (3)
Detox Drinks από την Θεοδώρα Καλογεράκου, Ειδικό Αντιγήρανσης και Θρέψης
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής που βελτιώνουν την σεξουαλική διάθεση
Η επίδραση της τεστοστερόνης στην καρδιακή συστολή
Φεβρουαρίου (3)
#GiveitCampaign. Η νέα καμπάνια του I LIVE FOR ME
Aνακαλύψτε την C Lysine Plus!
Πoιά είναι η μεγαλύτερη επιθυμία των ανθρώπων στην ιστορία του κόσμου;
Δεκεμβρίου (4)
Οφέλη Τεστοστερόνης στη Μέση Ηλικία
Λιποδιάλυση, Ενέργεια, Αποτοξίνωση και Ευεξία: Ποιες ουσίες αποτελούν το απόλυτο κοκτέιλ – Part 1
Λιποδιάλυση, Ενέργεια, Αποτοξίνωση και Ευεξία: Ποιες ουσίες αποτελούν το απόλυτο κοκτέιλ – Part 2
Πώς θα αντιμετωπίσετε φυσικά το κρύωμα και τη γρίπη του χειμώνα
Νοεμβρίου (1)
Μελατονίνη και Άσκηση
Ιανουαρίου (7)
Τέλος Εποχής για την Χοληστερίνη!
Φυσικοί Λιποδιαλύτες: Τους υποδεχόμαστε μαζί με το 2016
Τι κοινό μπορεί να έχουν μια γυναίκα σε εμμηνόπαυση, μια γυναίκα με παχυσαρκία και μια μητέρα;
Ας θυμηθούμε ότι το λίπος δημιουργεί νέο λίπος κάθε μέρα.
Μπορούμε να κατακτήσουμε την αθανασία και την νεότητα;
Στην αιχμή της σύγχρονης ιατρικής τεχνολογίας
Εσείς γνωρίζετε ότι το κολλαγόνο μπορεί να μετρηθεί;
Ιουνίου (4)
Πέντε κούπες καφέ η «χρυσή ημερήσια δόση»!
6 λόγοι για να κοιμάστε γυμνοί κάθε βράδυ
Κυστίτιδες
Φωτοανάπλαση
Μαρτίου (4)
Ιχθυέλαιο και χοληστερόλη
Ωτοβελονισμός
Μήπως ο τρόπος που μεγαλώνετε το παιδί σας το παχαίνει;
Femilift: H νέα μέθοδος κατά της κολπικής χαλάρωσης
Απριλίου (7)
Σβήνοντας τις πυρκαγιές στον εγκέφαλο με μεσογειακή αντιμετώπιση
Λιποδιάλυση χωρίς νυστέρι
Άφθονη ζωή πέρα από τα 100
Αυξητική Χειλιών
Η Ορθοβιοτική σας αντιμετωπίζει με... ελαστικότητα!
Διώξτε το stress από την ζωή σας για να αδυνατίσετε
Το Θείο Δράμα της Άνοιξης
Αυγούστου (5)
Η προσωποποιημένη σου δίαιτα
Αισθανθείτε καλύτερα, ζήστε καλύτερα : 9 Συμβουλές για μια υγιή ζωή
Βάζουμε χρώμα στη διατροφή μας
Tips για υγιείς συνήθειες και το καλοκαίρι
6 τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητα σας
2018
Ιουνίου (1)
ΑΠΑΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ΒΑΡΕΑ ΜΕΤΑΛΛΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ
Οκτωβρίου (3)
ΘΕΡΜΟΓΡΑΦΙΑ ΜΑΣΤΟΥ
Θερμογραφία Μαστών σε Άνδρες
Θερμογραφία στην Οδοντοιατρική!
2017
Ιανουαρίου (3)
Check in – Check Up: Οι προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να γνωρίζετε
Η φλεγμονή που λέγεται γήρας
Η τέλεια αρμονία γίνεται «παραφωνία» εξαιτίας δικών μας λαθών;
Μαϊου (2)
Κάπνισμα: 10 λόγοι να το σταματήσετε
Πρόγραμμα ενημέρωσης και Δωρεάν Κλινικού Ελέγχου Μαστού για γυναίκες 20-39 ετών
Αυγούστου (4)
Ιδού οι τροφές της γονιμότητας για γυναίκες & άνδρες
Detox now
Τι στέκεται ανάμεσα σε εμάς και την υγεία μας
Με σύμμαχο τη Βιταμίνη Κ
Φεβρουαρίου (1)
Καταγράψτε τις ανάγκες της καρδιάς σας
Νοεμβρίου (1)
Προγεννητικός έλεγχος: Τι είναι, τι περιλαμβάνει & πως βοηθάει τις μέλλουσες μητέρες
Ιουλίου (1)
Τα 70 είναι τα νέα 60!
Μαρτίου (2)
We're Hiring
First Be a Woman
Σεπτεμβρίου (1)
Τα 10 μυστικά για να μείνετε υγιής & όμορφη μετά τα 40
Ιουνίου (2)
Ξέγνοιαστο καλοκαίρι
Chewing Vs Juicing
Δεκεμβρίου (1)
Νήματα PDO: Ξεχάστε ρυτίδες & χαλάρωση, αναίμακτα & ανώδυνα
2015
Ιουλίου (6)
Με μία απλή εξέταση μπορείτε να μάθετε πόσο γρήγορα... γερνάτε!
Δείτε το καινούριο είδος Botox και λατρέψτε το
Εσείς έχετε μετρήσει πόσα βαρέα μέταλλα έχετε στον οργανισμό σας;
Γυμναστική με συνταγογράφηση: υπάρχει κι αυτό
Μετρήστε το... γήρας σας και βρείτε το μυστικό της μακροζωίας
Η Ιατρική του αύριο σήμερα
Δεκεμβρίου (2)
Ζώντας με HIV στην Ελλάδα τoυ 2015.
Αυτή είναι η συνταγή για μακροβιότητα και ποιότητα ζωής
2020
Απριλίου (1)
Ανίχνευση Κορονοϊού (SARS-CoV-2) στην Ορθοβιοτική
2019
Δεκεμβρίου (1)
Νέα συνεργασία της SYMMETRIA με την ORTHOBIOTIKI
Δημοφιλέστερα
Οι 6 κανόνες του Ιπποκράτη κατά του καρκίνου
0
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (HORMONE Replacement Therapy)
0
Detox Drinks από την Θεοδώρα Καλογεράκου, Ειδικό Αντιγήρανσης και Θρέψης
0
Ακολουθήστε μας