×
ΚΡΑΤΗΣΗ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Επιλέξτε την ειδικότητα του γιατρού που σας ενδιαφέρει, δείτε τη διαθεσιμότητα και κλείστε τώρα online ραντεβού στην Ορθοβιοτική εύκολα και γρήγορα!
Ειδικότητα
Αιματολόγος
Αλλεργιολόγος
Γαστρεντερολόγος
Καρδιολόγος
Λοιμωξιολόγος
Νευρολόγος
Νευροχειρούργος
Ογκολόγος - Παθολόγος
Ορθοπαιδικός Χειρούργος
Ορθοπαιδικός
Ουρολόγος
Παθολόγος
Ωτορινολαρυγγολόγος
Γιατρός
Ασφάλεια
ΠΕΔΥ - ΕΟΠΥΥ
OAEE
MET LIFE - ABC
BUPA
NN
CITIBANK
EUROBANK
R.B.S
Άλλο
Επίλεξε από τις διαθέσιμες ώρες
περισσότερες ώρες
Επικοινωνία
BETTER HEALTH-PREVENTION
Τμήματα
Check up
Ασφαλιστικές
PERSONALISED HEALTH
Breast Cancer
Διατροφογενετική
Γονιδιακός Έλεγχος
UPGRADE
YOUR GUT
Capsule
Enteroscan
Mayer Κοπράνων
REGENERATIVE MEDICINE
Regenerative Programs
Ενδοφλέβιες (IV) Θεραπείες
Oligoscan
Ages
Oxydant Stress
HIGH PERFORMANCE
Sleep
Quit Smoking
Ortholab Sports
CORPORATE WELLBEING
Sleep
Antistress & Relief
Quit Smoking
Ortholab Sports
VEIN
CLINIC
Sclero Venous Therapy
Σκληροθεραπεία φλεβών μικρών ευρυαγγείων
BIOIDENTICAL HORMONES
BIOIDENTICAL HORMONES
BETTER HEALTH-PREVENTION
Τμήματα
Check up
Ασφαλιστικές
PERSONALISED HEALTH
Breast Cancer
Διατροφογενετική
Γονιδιακός Έλεγχος
UPGRADE
YOUR GUT
Capsule
Enteroscan
Mayer Κοπράνων
REGENERATIVE MEDICINE
Regenerative Programs
Ενδοφλέβιες (IV) Θεραπείες
Oligoscan
Ages
Oxydant Stress
HIGH PERFORMANCE
Sleep
Quit Smoking
Ortholab Sports
CORPORATE WELLBEING
Sleep
Antistress & Relief
Quit Smoking
Ortholab Sports
VEIN
CLINIC
Sclero Venous Therapy
Σκληροθεραπεία φλεβών μικρών ευρυαγγείων
Γυμναστική με συνταγογράφηση: υπάρχει κι αυτό
01 Ιουλίου 2015 |
0
«Γιατρέ, γράψε μου συνταγή για... γυμναστική» φαίνεται ότι λένε όλο και περισσότεροι τα τελευταία χρόνια, όταν επισκέπτονται ιδιωτικά ιατρεία ή ακόμη και τα δημόσια νοσοκομεία. Η σωματική άσκηση είναι πλέον το πιο διαδεδομένο «φάρμακο» που συστήνουν οι γιατροί Πρόληψης και Αντιγήρανσης στον Κόσμο για τις παθήσεις των ασθενών τους.
Γυμναστική με χαρτί γιατρού κάνουν αρκετοί πολίτες στο Εξωτερικό. Τρανό παράδειγμα το σκανδιναβικό κράτος, το οποίο από το 2007 προωθεί τη σωματική άσκηση και μάλιστα με τη μέθοδο της συνταγογράφησης. Δύο έρευνες που έγιναν με διαφορά πέντε ετών το 2001 και το 2006- σε 582 ασθενείς, εκ των οποίων οι 101 με σοβαρά προβλήματα υγείας, αποδεικνύουν ότι η συγκεκριμένη μέθοδος έχει ωθήσει όλο και περισσότερους στο... γυμναστήριο.
«Είναι γνωστό, σύμφωνα και με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ότι οι Ευρωπαίοι που δεν γυμνάζονται σε ικανοποιητικό βαθμό διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο για την υγεία τους», λέει στα «ΝΕΑ» η ερευνήτρια, επικεφαλής των ερευνών, Δρ Λέινα Κάλλινγκς.
Συγκεκριμένα, το 18% των Ευρωπαίων λέει «όχι» στη σωματική άσκηση, ενώ πέντε στους δέκα δεν γυμνάζονται συστηματικά. Οι λόγοι, όπως επισημαίνει η Δρ Κάλλινγκς, που οι κάτοικοι της Ευρώπης δεν είναι οπαδοί της άθλησης είναι αρκετοί. «Η κοινωνία μας προωθεί την καθιστική ζωή και διώχνει την ανάγκη για γυμναστική», τονίζει.
Οι έρευνες. Αυτός είναι και ο λόγος που φορείς στη Σουηδία θεώρησαν σημαντική την προώθηση της άθλησης και μάλιστα έπειτα από εντολή γιατρού. Όπως προκύπτει από τις έρευνες που πραγματοποίησε μαζί με την ομάδα της η Δρ Λέινα Κάλλινγκς, περισσότεροι από έξι στους δέκα συμμετέχοντες, ηλικίας 18 - 65 ετών, ακολούθησαν πιστά ή τροποποίησαν μερικώς τις οδηγίες του γιατρού κι έκαναν τη γυμναστική καθημερινή τους συνήθεια.Μάλιστα, έξι μήνες μετά τη συνταγογράφηση της σωματικής άσκησης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι έχουν βελτιωθεί τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
«Η ιατρική συνταγή αποτελεί μία αποτελεσματική μέθοδο κι αυτό γιατί μπορεί και εξατομικεύει τις ανάγκες κάθε ασθενούς. Άλλωστε, είναι διαφορετικό να γίνεται μία απλή σύσταση του γιατρού για να αρχίσει κάποιος άμεσα να ασκείται και έχει άλλη βαρύτητα αν γίνεται επίσημα, με τον "φόβο" του γιατρού», συμπληρώνει η Δρ. Κάλλινγκς. Τώρα πια η μέθοδος αυτή πραγματοποιείται και στην Ελλάδα από το Πρότυπο Πολυιάτρειο Πρόληψης Ορθοβιοτική, όπως αναφέρει η κυρία Ελεάννα Παπαχαραλάμπους, στέλεχος της εταιρείας.
Οι Έλληνες γονείς έχουν ευαισθητοποιηθεί σημαντικά την τελευταία δεκαετία, παρατηρεί ο πρόεδρος της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρείας κ. Ανδρέας Κωνσταντόπουλος. «Όλο και περισσότεροι αναζητούν τη συμβουλή μου, σχετικά με το ποιο άθλημα είναι καλύτερο για το παιδί τους. Αυτός είναι και ο ρόλος του γιατρού: να δώσει σωστές υποδείξεις. Θα μπορούσε όμως να γίνει μια πιο οργανωμένη προσπάθεια».
Η συνταγογράφηση έχει ακριβώς την ίδια «δύναμη» με τη θερμή υπόδειξη. «Ο ρόλος των γιατρών σε ότι αφορά την προαγωγή της υγείας είναι να κάνουν υποδείξεις και όχι να παρεμβαίνουν υποχρεωτικά. Όμως ποιες είναι αυτές είναι οι βασικές λειτουργικές ικανότητες του οργανισμού που βελτιώνονται μόνο με την συστηματική άσκηση. Συνεπώς πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πως δεν μιλάμε για λεπτή μέση, αδύνατα πόδια ή όμορφο στήθος, αλλά για ανάγκη ζωτικής σημασίας. Το σώμα μας έχει φτιαχτεί, ώστε να μπορεί να τρέχει, να υπερπηδά εμπόδια, να μεταφέρει βάρη και να είναι ικανό να το κάνει ξανά και ξανά μέσα στην ημέρα. Η ζωή μας λοιπόν είναι πολύ πιο ποιοτική, υγιής και γεμάτη, αν το σώμα μας λειτουργεί άψογα, ώστε να ανταπεξέλθει στις καθημερινές μας ανάγκες.
Δίνοντας έναν ορισμό που θα μας βοηθήσει, η φυσική κατάσταση είναι η κατάσταση που πρέπει να βρίσκεται το σώμα μας, ώστε να είναι ικανό και έτοιμο να ανταποκριθεί καθημερινά σε οποιοδήποτε φυσικό ερέθισμα με επιτυχία, έχοντας περίσσια ενέργειας και εξαρτάται από τους κάτωθι παράγοντες, σύμφωνα με την κυρία Παπαχαραλάμπους:
Δύναμη, η ικανότητα μας να υπερνικάμε διάφορες αντιστάσεις με την ενεργοποίηση των μυών μας.
Αντοχή, η ικανότητα μας να παράγουμε κάποιο έργο για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να μειώνεται η αποτελεσματικότητα μας.
Ταχύτητα, η ικανότητά μας να εκτελούμε κινήσεις στο μικρότερο δυνατό χρόνο.
Ευλυγισία, η ικανότητα μας να εκτελούμε κινήσεις σε όλο το εύρος που μας επιτρέπει ανατομικά το σώμα μας.
Ποια είναι λοιπόν τα βήματα προς την απόκτηση της φυσικής κατάστασης σας;
Βάζοντας την Καθοδήγηση της ρύθμισης της προπονητικής διαδικασίας σε έναν μακρόκυκλο:
Διάγνωση της υπάρχουσας κατάστασης
Καθορισμός στόχων
Σχεδιασμός – Πλάνο
Εφαρμογή του προγράμματος
Έλεγχος – Αξιολόγηση
Η άσκηση που κάνουμε πρέπει να στοχεύει εξίσου στην βελτίωση όλων των ικανοτήτων μας και να συνειδητοποιήσουμε πως λίγο περπάτημα στο διάδρομο, ένα δεκάλεπτο στο υπερσύγχρονο μηχάνημα ή μια επίσκεψη στο μοδάτο γυμναστήριο της περιοχής,δεν είναι αρκετά. Η υγεία και η σωστή λειτουργία του σώματος μας οφείλουμε να είναι βασική προτεραιότητα μας και μια εξατομικευμένη ανάγκη που συνταγογραφείται!
Share on
Προηγούμενο άρθρο
Επόμενο άρθρο
Tags
Γυμναστική
συνταγογράφηση
γιατρός
σώμα
υγεία
Όλα τα άρθρα
2016
Μαϊου (5)
Οι 6 κανόνες του Ιπποκράτη κατά του καρκίνου
51χρονη σεφ αποκαλύπτει την μυστική συνταγή που την κάνει να δείχνει 20 χρόνια νεότερη
Η Ενδοσκοπική Χειρουργική της Ρινός και των Παραρρινίων Κόλπων
Ανακοίνωση
Παιδιατρικό Check-up @ Orthobiotiki
Οκτωβρίου (4)
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (HORMONE Replacement Therapy)
Ο ρόλος του μυικού ιστού στη γήρανση, την οξεία και χρόνια νόσο
Αλφαβητάρι: Ηλικιακές Κηλίδες
Generali: H Ασφάλιση Υγείας πιο προσβάσιμη και καινοτόμος από ποτέ
Σεπτεμβρίου (3)
Detox Drinks από την Θεοδώρα Καλογεράκου, Ειδικό Αντιγήρανσης και Θρέψης
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής που βελτιώνουν την σεξουαλική διάθεση
Η επίδραση της τεστοστερόνης στην καρδιακή συστολή
Φεβρουαρίου (3)
#GiveitCampaign. Η νέα καμπάνια του I LIVE FOR ME
Aνακαλύψτε την C Lysine Plus!
Πoιά είναι η μεγαλύτερη επιθυμία των ανθρώπων στην ιστορία του κόσμου;
Δεκεμβρίου (4)
Οφέλη Τεστοστερόνης στη Μέση Ηλικία
Λιποδιάλυση, Ενέργεια, Αποτοξίνωση και Ευεξία: Ποιες ουσίες αποτελούν το απόλυτο κοκτέιλ – Part 1
Λιποδιάλυση, Ενέργεια, Αποτοξίνωση και Ευεξία: Ποιες ουσίες αποτελούν το απόλυτο κοκτέιλ – Part 2
Πώς θα αντιμετωπίσετε φυσικά το κρύωμα και τη γρίπη του χειμώνα
Νοεμβρίου (1)
Μελατονίνη και Άσκηση
Ιανουαρίου (7)
Τέλος Εποχής για την Χοληστερίνη!
Φυσικοί Λιποδιαλύτες: Τους υποδεχόμαστε μαζί με το 2016
Τι κοινό μπορεί να έχουν μια γυναίκα σε εμμηνόπαυση, μια γυναίκα με παχυσαρκία και μια μητέρα;
Ας θυμηθούμε ότι το λίπος δημιουργεί νέο λίπος κάθε μέρα.
Μπορούμε να κατακτήσουμε την αθανασία και την νεότητα;
Στην αιχμή της σύγχρονης ιατρικής τεχνολογίας
Εσείς γνωρίζετε ότι το κολλαγόνο μπορεί να μετρηθεί;
Ιουνίου (4)
Πέντε κούπες καφέ η «χρυσή ημερήσια δόση»!
6 λόγοι για να κοιμάστε γυμνοί κάθε βράδυ
Κυστίτιδες
Φωτοανάπλαση
Μαρτίου (4)
Ιχθυέλαιο και χοληστερόλη
Ωτοβελονισμός
Μήπως ο τρόπος που μεγαλώνετε το παιδί σας το παχαίνει;
Femilift: H νέα μέθοδος κατά της κολπικής χαλάρωσης
Απριλίου (7)
Σβήνοντας τις πυρκαγιές στον εγκέφαλο με μεσογειακή αντιμετώπιση
Λιποδιάλυση χωρίς νυστέρι
Άφθονη ζωή πέρα από τα 100
Αυξητική Χειλιών
Η Ορθοβιοτική σας αντιμετωπίζει με... ελαστικότητα!
Διώξτε το stress από την ζωή σας για να αδυνατίσετε
Το Θείο Δράμα της Άνοιξης
Αυγούστου (5)
Η προσωποποιημένη σου δίαιτα
Αισθανθείτε καλύτερα, ζήστε καλύτερα : 9 Συμβουλές για μια υγιή ζωή
Βάζουμε χρώμα στη διατροφή μας
Tips για υγιείς συνήθειες και το καλοκαίρι
6 τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητα σας
2018
Ιουνίου (1)
ΑΠΑΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ΒΑΡΕΑ ΜΕΤΑΛΛΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ
Οκτωβρίου (3)
ΘΕΡΜΟΓΡΑΦΙΑ ΜΑΣΤΟΥ
Θερμογραφία Μαστών σε Άνδρες
Θερμογραφία στην Οδοντοιατρική!
2017
Ιανουαρίου (3)
Check in – Check Up: Οι προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να γνωρίζετε
Η φλεγμονή που λέγεται γήρας
Η τέλεια αρμονία γίνεται «παραφωνία» εξαιτίας δικών μας λαθών;
Αυγούστου (4)
Ιδού οι τροφές της γονιμότητας για γυναίκες & άνδρες
Detox now
Τι στέκεται ανάμεσα σε εμάς και την υγεία μας
Με σύμμαχο τη Βιταμίνη Κ
Μαϊου (2)
Κάπνισμα: 10 λόγοι να το σταματήσετε
Πρόγραμμα ενημέρωσης και Δωρεάν Κλινικού Ελέγχου Μαστού για γυναίκες 20-39 ετών
Φεβρουαρίου (1)
Καταγράψτε τις ανάγκες της καρδιάς σας
Νοεμβρίου (1)
Προγεννητικός έλεγχος: Τι είναι, τι περιλαμβάνει & πως βοηθάει τις μέλλουσες μητέρες
Ιουλίου (1)
Τα 70 είναι τα νέα 60!
Μαρτίου (2)
We're Hiring
First Be a Woman
Σεπτεμβρίου (1)
Τα 10 μυστικά για να μείνετε υγιής & όμορφη μετά τα 40
Ιουνίου (2)
Ξέγνοιαστο καλοκαίρι
Chewing Vs Juicing
Δεκεμβρίου (1)
Νήματα PDO: Ξεχάστε ρυτίδες & χαλάρωση, αναίμακτα & ανώδυνα
2015
Ιουλίου (6)
Με μία απλή εξέταση μπορείτε να μάθετε πόσο γρήγορα... γερνάτε!
Δείτε το καινούριο είδος Botox και λατρέψτε το
Εσείς έχετε μετρήσει πόσα βαρέα μέταλλα έχετε στον οργανισμό σας;
Γυμναστική με συνταγογράφηση: υπάρχει κι αυτό
Μετρήστε το... γήρας σας και βρείτε το μυστικό της μακροζωίας
Η Ιατρική του αύριο σήμερα
Δεκεμβρίου (2)
Ζώντας με HIV στην Ελλάδα τoυ 2015.
Αυτή είναι η συνταγή για μακροβιότητα και ποιότητα ζωής
2020
Απριλίου (1)
Ανίχνευση Κορονοϊού (SARS-CoV-2) στην Ορθοβιοτική
2019
Δεκεμβρίου (1)
Νέα συνεργασία της SYMMETRIA με την ORTHOBIOTIKI
Δημοφιλέστερα
Οι 6 κανόνες του Ιπποκράτη κατά του καρκίνου
0
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (HORMONE Replacement Therapy)
0
Detox Drinks από την Θεοδώρα Καλογεράκου, Ειδικό Αντιγήρανσης και Θρέψης
0
Ακολουθήστε μας