×
ΚΡΑΤΗΣΗ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Επιλέξτε την ειδικότητα του γιατρού που σας ενδιαφέρει, δείτε τη διαθεσιμότητα και κλείστε τώρα online ραντεβού στην Ορθοβιοτική εύκολα και γρήγορα!
Ειδικότητα
Αιματολόγος
Αλλεργιολόγος
Γαστρεντερολόγος
Καρδιολόγος
Λοιμωξιολόγος
Νευρολόγος
Νευροχειρούργος
Ογκολόγος - Παθολόγος
Ορθοπαιδικός Χειρούργος
Ορθοπαιδικός
Ουρολόγος
Παθολόγος
Ωτορινολαρυγγολόγος
Γιατρός
Ασφάλεια
ΠΕΔΥ - ΕΟΠΥΥ
OAEE
MET LIFE - ABC
BUPA
NN
CITIBANK
EUROBANK
R.B.S
Άλλο
Επίλεξε από τις διαθέσιμες ώρες
περισσότερες ώρες
Επικοινωνία
BETTER HEALTH-PREVENTION
Τμήματα
Check up
Ασφαλιστικές
PERSONALISED HEALTH
Breast Cancer
Διατροφογενετική
Γονιδιακός Έλεγχος
UPGRADE
YOUR GUT
Capsule
Enteroscan
Mayer Κοπράνων
REGENERATIVE MEDICINE
Regenerative Programs
Ενδοφλέβιες (IV) Θεραπείες
Oligoscan
Ages
Oxydant Stress
HIGH PERFORMANCE
Sleep
Quit Smoking
Ortholab Sports
CORPORATE WELLBEING
Sleep
Antistress & Relief
Quit Smoking
Ortholab Sports
VEIN
CLINIC
Sclero Venous Therapy
Σκληροθεραπεία φλεβών μικρών ευρυαγγείων
BIOIDENTICAL HORMONES
BIOIDENTICAL HORMONES
BETTER HEALTH-PREVENTION
Τμήματα
Check up
Ασφαλιστικές
PERSONALISED HEALTH
Breast Cancer
Διατροφογενετική
Γονιδιακός Έλεγχος
UPGRADE
YOUR GUT
Capsule
Enteroscan
Mayer Κοπράνων
REGENERATIVE MEDICINE
Regenerative Programs
Ενδοφλέβιες (IV) Θεραπείες
Oligoscan
Ages
Oxydant Stress
HIGH PERFORMANCE
Sleep
Quit Smoking
Ortholab Sports
CORPORATE WELLBEING
Sleep
Antistress & Relief
Quit Smoking
Ortholab Sports
VEIN
CLINIC
Sclero Venous Therapy
Σκληροθεραπεία φλεβών μικρών ευρυαγγείων
Αυτή είναι η συνταγή για μακροβιότητα και ποιότητα ζωής
17 Δεκεμβρίου 2015 |
0
Ας μάθουμε πώς η απώλεια βάρους συνδέεται με την καλή λειτουργία του οργανισμού, ώστε το 2016 να πετύχουμε αυτούς τους δύο στόχους και να κάνουμε μια νέα αρχή.
Γράφει ο Δρ Μ. Παπαχαραλάμπους, ειδικός παθολόγος, μέλος Ευρωπαϊκής Εταιρείας Πρόληψης και Αναγεννητικής Ιατρικής, επιστημονικός διευθυντής πρότυπου πολυϊατρείου πρόληψης Ορθοβιοτική, www.orthobiotiki.com.
Από την αρχή της σταδιοδρομίας μου ως κλινικού γιατρού ο σκοπός μου ήταν η πρόληψη. Πάντα θεωρούσα πιο λογική την ιδέα να προσπαθήσω να επικεντρωθώ σε αυτό το κομμάτι παρά στη θεραπεία μιας νόσου. Έτσι εξηγούνται και οι αρχικές μου προσπάθειες να αξιοποιώ τις εξελίξεις της σύγχρονης τεχνολογίας αιχμής.
Όμως η θαυμαστή τεχνολογία που επινόησε ο ανθρώπινος νους στην πορεία της εξέλιξής του δεν μπορεί να συγκριθεί με το μεγαλείο του δημιουργού. Πρέπει να αντιληφθούμε ότι κάθε κύτταρο, κάθε όργανο του σώματός μας λειτουργεί αυτόνομα, ανεξάρτητα από τη θέλησή μας, και προσπαθεί να επιβιώσει εκμεταλλευόμενο όλες τις δυνάμεις που η εξέλιξη έθεσε στη διάθεσή του (ορμόνες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, ένζυμα, νευροδιαβιβαστές).
Μόνο με την αξιοποίηση των γνώσεων πάνω στη λειτουργία του οργανισμού μας μπορούμε να προλάβουμε ή ακόμη και να θεραπεύσουμε ασθένειες όπως διαβήτη, υπέρταση, Πάρκινσον, Αλτσχάιμερ, πολλαπλή σκλήρυνση κ.ά.
Ο παράγοντας της παχυσαρκίας.
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία αποτελεί τη δεύτερη σημαντικότερη αιτία θανάτου που μπορούμε να αποφύγουμε διά της πρόληψης (η πρώτη είναι το κάπνισμα). Αλλά ξέρουμε επίσης ότι το 98% των ανθρώπων που χάνουν βάρος το ξαναπαίρνουν όλο μέσα σε πέντε χρόνια. Κι αυτό παρόλο που τα τελευταία πενήντα έτη έχουμε εξοικειωθεί με την εξής βασική ιατρική οδηγία: «Θα πρέπει να κάνεις δίαιτα (τώρα κάνουν λόγο για διατροφή) και άσκηση. Και πρόσεχε να μην τρως λίπη, ώστε να χάσεις βάρος».
Τι κάνουμε λάθος επομένως; Αν προσπαθήσουμε να δούμε την παχυσαρκία σαν ασθένεια και να βρούμε την αιτία της, όπως κάνουμε και στις άλλες παθήσεις, ίσως μπορέσουμε να προσφέρουμε στους ασθενείς μας μια μόνιμη λύση σε αυτό το πρόβλημα, το οποίο οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια σε πρόωρη θνησιμότητα ή τουλάχιστον σε υποβάθμιση της ποιότητας ζωής. Γιατί όμως, ακόμη κι όταν ελαττώνουμε τις θερμίδες, δεν έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα, δηλαδή μόνιμη απώλεια βάρους; Ας δούμε τι φταίει, σύμφωνα με την επιστημονική προσέγγιση.
Γιατί δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος
1. Τα φάρμακα που παίρνουμε μπορεί να δυσχεραίνουν την απώλεια κιλών:
Η εν λόγω δράση πολλών φαρμάκων έχει περιγραφεί σε δημοσιεύματα, ενώ γι' άλλα αποτελεί προϊόν παρατήρησης (π.χ. άτομα που παίρνουν Prozac γνωρίζουν ότι προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά συνειδητά αποφασίζουν να θυσιάσουν την άριστη διαχείρισή του υπέρ της υγιούς διάθεσης). Η λιπόγονος δράση κάποιων άλλων φαρμάκων, όμως, δεν είναι ιδιαίτερα γνωστή, με αποτέλεσμα όσοι τα λαμβάνουν να προσπαθούν μάταια να χάσουν βάρος.
2. Επικρατεί η εντύπωση (έχει γίνει μόδα) ότι, αν καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη, θα αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την παχυσαρκία:
Αυτό όμως είναι παραπλανητικό. Το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει πρωτεΐνη. Τη χρησιμοποιεί για τις ανάγκες της λειτουργίας του. Όση ποσότητα περισσεύει, την οποία το σώμα δεν χρειάζεται ή δεν αποβάλλει, μετατρέπεται σε σάκχαρο για αποθήκευση λίπους. Συνεπώς, ενώ καίμε λίπος, συγχρόνως το αποθηκεύουμε με τον ίδιο ρυθμό, με συνέπεια να μη χάνουμε βάρος.
3. Τα αλκοολούχα ποτά επιδεινώνουν το πρόβλημα:
Το σώμα μας προτιμά το αλκοόλ ως πηγή ενέργειας και διαλέγει να κάψει αυτό αντί του λίπους. Το οινόπνευμα αποτελεί ένα εύκολο καύσιμο, που καίγεται με ρυθμό 7 θερμίδων ανά γραμμάριο.
4. Ο ρόλος του καφέ:
Λέγεται ότι, αν θέλεις να χάσεις βάρος, πρέπει να κόψεις τον καφέ. Είναι γεγονός ότι ο καφές ενεργοποιεί την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία αποτελεί μια λιπογόνο ορμόνη.
5. Η άσκηση δεν αρκεί:
Προσφέρει πολύ σημαντικά οφέλη σε όσους την επιλέγουν ως τρόπο ζωής. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, χαρίζει ευεξία, ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα και μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης. Παρ' όλα αυτά η άσκηση δεν είναι η μοναδική λύση για την απώλεια βάρους, διότι για να χάσεις 0,5 κιλό πρέπει να κάψεις 3.500 θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με τρέξιμο 56 χιλιομέτρων ή περπάτημα σε κυλιόμενο τάπητα με ταχύτητα 8 χιλομέτρων την ώρα για 8 ώρες. Έχω δει ανθρώπους που ζουν με 900 θερμίδες την ημέρα, ασκούνται έντονα 4 ώρες ημερησίως και δεν χάνουν ούτε ένα κιλό. Φανταστείτε την απογοήτευσή τους. Ο μυϊκός ιστός αυτών των ατόμων απαιτεί την κατανάλωση σακχάρου και γλυκογόνου. Όμως οι μύες θα άρχιζαν να καίνε λίπος μόνο με την εξάλειψη του γλυκογόνου από τις συνήθεις πηγές παραγωγής ενέργειας.
6. Η συνήθης οδηγία είναι «τρώτε λιγότερο λίπος»:
Το λίπος είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας και σε περίπτωση που ο τελευταίος το στερηθεί, θα προσπαθήσει να διατηρήσει τα ήδη υπάρχοντα αποθέματά του. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι προτείνω να τρεφόμαστε με ανθυγιεινά λίπη (κορεσμένα και τρανς λιπαρά). Ποια είναι, λοιπόν, η σωστή προσέγγιση;Μόνο με μια ολιγοθερμιδική δίαιτα, την εντατική άσκηση και την κατανάλωση λιγότερου λίπους δεν λύνουμε το πρόβλημα.
7. Η απάντηση κρύβεται στο μεταβολισμό:
Πρέπει να μετατρέψουμε το σώμα μας από σύστημα που καίει σάκχαρα σε σύστημα που καίει λίπη. Το σώμα μας τροφοδοτείται με σάκχαρα από τους υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά). Πρέπει, λοιπόν, να εξαφανίσουμε αυτούς τους υδατάνθρακες, οι οποίοι παράγουν περισσότερα σάκχαρα και κατά συνέπεια μεγαλύτερη ποσότητα ινσουλίνης. Από τη στιγμή που θα σταματήσουμε να παίρνουμε σάκχαρα ή άλλους υδατάνθρακες το σώμα μας χρειάζεται τρεις ημέρες για να αρχίσει να καίει λίπος, σύμφωνα με υπολογισμούς.
8. Διαχείριση του στρες:
Με τους φρενήρεις ρυθμούς που ζούμε σήμερα είμαστε αδιάκοπα εκτεθειμένοι σε στρεσογόνες καταστάσεις. Λόγω της έντασης τα επινεφρίδια εκκρίνουν διαρκώς κορτιζόλη, η οποία ανεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου. Το σάκχαρο με τη σειρά του δημιουργεί την ανάγκη έκκρισης ινσουλίνης, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε αποθήκευση λίπους. Μάλιστα το στρες δεν κάνει γενικά καλό στον οργανισμό. Με την αύξηση της κορτιζόλης απορρυθμίζονται και οι άλλες ορμόνες, με συνέπεια να χάνεται η ισορροπία τους. Γι' αυτό βλέπουμε συχνά γυναίκες με διαρκές στρες να εμφανίζουν πρόωρη εμμηνόπαυση. Αποφεύγετε λοιπόν, να εκτίθεστε σε συνθήκες που πυροδοτούν το άσκοπο στρες.
Επιπλέον ασκηθείτε.
Η άσκηση, εκτός του ότι προκαλεί ευεξία, βοηθά στην απώλεια βάρους συνδυαστικά βέβαια, όπως είδαμε παραπάνω, με άλλους παράγοντες.
Το συμπέρασμα
Μια προσεκτική και δίχως προκαταλήψεις μελέτη των ερευνητικών ευρημάτων έχει δείξει ότι ο άνθρωπος δεν παχαίνει επειδή καταναλώνει τροφές με πολλές θερμίδες ή λιπαρά ή επειδή δεν ασκείται, όπως λανθασμένα υποθέτει η συμβατική διαιτολογία. Παχαίνει διότι καταναλώνει πολλές κακές θερμίδες από ορμονική άποψη.
Share on
Προηγούμενο άρθρο
Επόμενο άρθρο
Tags
μεταβολισμός
βάρος
σώμα
διατροφή
Δρ Μ. Παπαχαραλάμπους
Ειδικός Παθολόγος
Όλα τα άρθρα
2016
Μαϊου (5)
Οι 6 κανόνες του Ιπποκράτη κατά του καρκίνου
51χρονη σεφ αποκαλύπτει την μυστική συνταγή που την κάνει να δείχνει 20 χρόνια νεότερη
Η Ενδοσκοπική Χειρουργική της Ρινός και των Παραρρινίων Κόλπων
Ανακοίνωση
Παιδιατρικό Check-up @ Orthobiotiki
Οκτωβρίου (4)
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (HORMONE Replacement Therapy)
Ο ρόλος του μυικού ιστού στη γήρανση, την οξεία και χρόνια νόσο
Αλφαβητάρι: Ηλικιακές Κηλίδες
Generali: H Ασφάλιση Υγείας πιο προσβάσιμη και καινοτόμος από ποτέ
Σεπτεμβρίου (3)
Detox Drinks από την Θεοδώρα Καλογεράκου, Ειδικό Αντιγήρανσης και Θρέψης
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής που βελτιώνουν την σεξουαλική διάθεση
Η επίδραση της τεστοστερόνης στην καρδιακή συστολή
Φεβρουαρίου (3)
#GiveitCampaign. Η νέα καμπάνια του I LIVE FOR ME
Aνακαλύψτε την C Lysine Plus!
Πoιά είναι η μεγαλύτερη επιθυμία των ανθρώπων στην ιστορία του κόσμου;
Δεκεμβρίου (4)
Οφέλη Τεστοστερόνης στη Μέση Ηλικία
Λιποδιάλυση, Ενέργεια, Αποτοξίνωση και Ευεξία: Ποιες ουσίες αποτελούν το απόλυτο κοκτέιλ – Part 1
Λιποδιάλυση, Ενέργεια, Αποτοξίνωση και Ευεξία: Ποιες ουσίες αποτελούν το απόλυτο κοκτέιλ – Part 2
Πώς θα αντιμετωπίσετε φυσικά το κρύωμα και τη γρίπη του χειμώνα
Νοεμβρίου (1)
Μελατονίνη και Άσκηση
Ιανουαρίου (7)
Τέλος Εποχής για την Χοληστερίνη!
Φυσικοί Λιποδιαλύτες: Τους υποδεχόμαστε μαζί με το 2016
Τι κοινό μπορεί να έχουν μια γυναίκα σε εμμηνόπαυση, μια γυναίκα με παχυσαρκία και μια μητέρα;
Ας θυμηθούμε ότι το λίπος δημιουργεί νέο λίπος κάθε μέρα.
Μπορούμε να κατακτήσουμε την αθανασία και την νεότητα;
Στην αιχμή της σύγχρονης ιατρικής τεχνολογίας
Εσείς γνωρίζετε ότι το κολλαγόνο μπορεί να μετρηθεί;
Ιουνίου (4)
Πέντε κούπες καφέ η «χρυσή ημερήσια δόση»!
6 λόγοι για να κοιμάστε γυμνοί κάθε βράδυ
Κυστίτιδες
Φωτοανάπλαση
Μαρτίου (4)
Ιχθυέλαιο και χοληστερόλη
Ωτοβελονισμός
Μήπως ο τρόπος που μεγαλώνετε το παιδί σας το παχαίνει;
Femilift: H νέα μέθοδος κατά της κολπικής χαλάρωσης
Απριλίου (7)
Σβήνοντας τις πυρκαγιές στον εγκέφαλο με μεσογειακή αντιμετώπιση
Λιποδιάλυση χωρίς νυστέρι
Άφθονη ζωή πέρα από τα 100
Αυξητική Χειλιών
Η Ορθοβιοτική σας αντιμετωπίζει με... ελαστικότητα!
Διώξτε το stress από την ζωή σας για να αδυνατίσετε
Το Θείο Δράμα της Άνοιξης
Αυγούστου (5)
Η προσωποποιημένη σου δίαιτα
Αισθανθείτε καλύτερα, ζήστε καλύτερα : 9 Συμβουλές για μια υγιή ζωή
Βάζουμε χρώμα στη διατροφή μας
Tips για υγιείς συνήθειες και το καλοκαίρι
6 τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητα σας
2018
Ιουνίου (1)
ΑΠΑΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ΒΑΡΕΑ ΜΕΤΑΛΛΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ
Οκτωβρίου (3)
ΘΕΡΜΟΓΡΑΦΙΑ ΜΑΣΤΟΥ
Θερμογραφία Μαστών σε Άνδρες
Θερμογραφία στην Οδοντοιατρική!
2017
Ιανουαρίου (3)
Check in – Check Up: Οι προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να γνωρίζετε
Η φλεγμονή που λέγεται γήρας
Η τέλεια αρμονία γίνεται «παραφωνία» εξαιτίας δικών μας λαθών;
Αυγούστου (4)
Ιδού οι τροφές της γονιμότητας για γυναίκες & άνδρες
Detox now
Τι στέκεται ανάμεσα σε εμάς και την υγεία μας
Με σύμμαχο τη Βιταμίνη Κ
Μαϊου (2)
Κάπνισμα: 10 λόγοι να το σταματήσετε
Πρόγραμμα ενημέρωσης και Δωρεάν Κλινικού Ελέγχου Μαστού για γυναίκες 20-39 ετών
Φεβρουαρίου (1)
Καταγράψτε τις ανάγκες της καρδιάς σας
Νοεμβρίου (1)
Προγεννητικός έλεγχος: Τι είναι, τι περιλαμβάνει & πως βοηθάει τις μέλλουσες μητέρες
Ιουλίου (1)
Τα 70 είναι τα νέα 60!
Μαρτίου (2)
We're Hiring
First Be a Woman
Σεπτεμβρίου (1)
Τα 10 μυστικά για να μείνετε υγιής & όμορφη μετά τα 40
Ιουνίου (2)
Ξέγνοιαστο καλοκαίρι
Chewing Vs Juicing
Δεκεμβρίου (1)
Νήματα PDO: Ξεχάστε ρυτίδες & χαλάρωση, αναίμακτα & ανώδυνα
2015
Ιουλίου (6)
Με μία απλή εξέταση μπορείτε να μάθετε πόσο γρήγορα... γερνάτε!
Δείτε το καινούριο είδος Botox και λατρέψτε το
Εσείς έχετε μετρήσει πόσα βαρέα μέταλλα έχετε στον οργανισμό σας;
Γυμναστική με συνταγογράφηση: υπάρχει κι αυτό
Μετρήστε το... γήρας σας και βρείτε το μυστικό της μακροζωίας
Η Ιατρική του αύριο σήμερα
Δεκεμβρίου (2)
Ζώντας με HIV στην Ελλάδα τoυ 2015.
Αυτή είναι η συνταγή για μακροβιότητα και ποιότητα ζωής
2020
Απριλίου (1)
Ανίχνευση Κορονοϊού (SARS-CoV-2) στην Ορθοβιοτική
2019
Δεκεμβρίου (1)
Νέα συνεργασία της SYMMETRIA με την ORTHOBIOTIKI
Δημοφιλέστερα
Οι 6 κανόνες του Ιπποκράτη κατά του καρκίνου
0
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (HORMONE Replacement Therapy)
0
Detox Drinks από την Θεοδώρα Καλογεράκου, Ειδικό Αντιγήρανσης και Θρέψης
0
Ακολουθήστε μας